企業研修・医療接遇・ソーシャルマナー・アンガーマネジメントはメディカルマナー研究所へ

アンガーマネジメント

  • HOME »
  • アンガーマネジメント

アンガーマネジメントとは?

怒っているのは分かるけれど、
根本にある自分の怒りの原因、問題はなんなんだろう?

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで始まった心理教育、心理トレーニングです。
イライラ、怒りの感情と上手に付き合うことで

「怒りのエネルギーをもっとポジティブに使いましょう」

というプログラムです。
怒りは、自分のメンタルヘルスと密接に関わりがあります。
また、「怒り」をコントロールすることで良好な人間関係を築くことが可能です。

%e6%80%92%e3%82%8a

怒りの原因というものは人により様々です。
怒りの根本には、実は様々な感情が隠されています。
その感情がなんなのか?自分の「怒り」が起こる原因は一体どこからなんだろう?

アンガーマネジメントを学ぶ事によって、自分自身の怒りを理解し、コントロールしたり、癒したり、ポジティブなものへ変換させたり、

自分の中でたくさんの変化が生まれ、感情がさらに豊かになり、職場での問題解決や
夫婦や友人、人間関係全般、自分の周りに関係するあらゆる物事に良い循環が生まれます。

「自分のイライラした感情をなんとかしたい」
「怒りの感情とうまく付き合って、良い方向に物事をもっていきたい」
アンガーマネジメントは、そんな皆様のお役に立てます。

アンガーマネジメントの目的

%e6%80%92%e3%82%8a%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%ab

いつも怒っている人は、近寄りがたい印象を受けます。怒りの感情は、自分も周りの人も傷つけてしまいます。
「アンガーマネジメント」=「怒るな・我慢しろ」 ということではありません。
怒りの感情によってどのような言動をするのかということが一番の問題です。
「怒り」の上手な表現方法・対処方法を学びましょう。

こういう方におすすめです

☑運転中にカッとなったり、イラッとすることがある方
☑一度キレると、怒りがなかなか収まらない方
☑職場でイライラせず効率的に仕事をしたい方
☑特にストレスの高い職種の方
(医療従事者、コールセンター、教育関係者、SE、顧客対応部門、接客サービス業、営業マンなど)
☑教育者、指導者など模範的な言動が求められる立場の方
☑地域やマスコミで注目される立場の方(公務員、政治家、アナウンサー、タレントなど)
☑家庭でイライラしたくない方
☑子育て、二世代同居、介護、パートナーとの関係で、ストレスを溜めたくない方
☑パートナーを怒りで傷つけたくない方
☑上手に怒ることができない方
☑一日に何度も怒ってしまう方
☑怒る時、つい過去を引っ張り出してしまう方
☑怒りの感情を上手に伝えられない方
☑ある特定の出来事を、ずっと根に持ってしまうタイプの方
☑怒ると、つい物に当たってしまう方
☑とにかく、今ここにある怒りをどうにか鎮める方法を知りたい方
☑将来的には、怒りにくい体質を手に入れたい方
☑理不尽に怒鳴っては、「相手に悪かった」と自分を責めてしまう方
☑職場に、どうしようもなく頭にくる上司や部下がいる方
☑相手に上手に怒りを伝える方法を知りたい方

など

一般講座①~⑦ と 企業・団体様向け研修⑧⑨ のご案内

①アンガーマネジメント入門講座

アンガーマネジメント入門講座では、近年TV、雑誌、ラジオ等で話題の「アンガーマネジメント」の基本を90分で学習します。

受講時間1時間30分
講座内容アンガーマネジメントとは?
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム etc.
受講費用3,300円(税込)
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※親子でも参加可能です。詳しくはお問い合わせください。

②アンガーマネジメントトレーニング講座

本講座は、アンガーマネジメント手帳を使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。
一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。
本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。
アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか3週間経ってしまうでしょう。

受講時間3時間
講座内容1. アンガーマネジメントとは?

アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメントの3つのコントロール
怒りの感情って何?
怒ってはダメなのか?
問題となる4つの怒り
怒りが生まれるメカニズム
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
許容度を上げる境界線ワークetc.

2. アンガーマネジメント21日間トレーニング
自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

アンガーマネジメントの3つのコントロール
アンガーログ
ミラクルデイエクササイズ
変化ログ
サクセスログ
3コラムテクニック
ブレイクパターン
べきログ
24時間アクトカーム
プレイロール
受講費用11,000円(税込)
テキスト代別途 アンガーマネジメント手帳代1,650円(税込)
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※ご不明な点は、いつでもお問い合わせください。

③アンガーマネジメント叱り方入門講座

アンガーマネジメント叱り方入門講座では、アンガーマネジメントの「大原則である叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を90分で学び、理解することを目指します。企業の管理職の方はもちろんのこと、子育て中の方、上手に怒っていることが伝えられない方、コミュニケーションに苦手意識のある方はぜひご受講ください。

受講時間1時間30分
講座内容叱ることのプラス、マイナス面
叱らないことのプラス、マイナス面
アンガーマネジメントとは
怒りとは
問題となる4つの怒り
叱ったことを覚えていますか?
私たちを怒らせるものの正体
“べき”の境界線
叱ることが下手になる悪循環
“叱る”を再定義する
悪い叱り方の例(態度)
悪い叱り方の例(NGワード)
上手な叱り方
3つの普段からできる叱るトレーニング etc.
受講費用3,300円(税込)
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※親子でも参加可能です。詳しくはお問い合わせください。

④アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

アンガーマネジメントキッズインストラクターとして認定を受けると、協会指定のワークブックを使い「キッズ講座」を開催することができます。
キッズ講座は、子供たちに感情教育としてのアンガーマネジメントが教えられるようになります。
子育て中の方だけではなく、子供に関わる職業の方にもおすすめの講座です。
※4時間の講座です。開催時間には休憩時間を含む場合がございます。
※資格取得後は、協会開催の総会や九州支部が開催する勉強会等のブラッシュアップのサポートを受けることができます。

受講時間4時間
講座内容1. アンガーマネジメント基礎知識

アンガーマネジメントとは?
怒りの感情って何?
怒ってはダメなのか?
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体 etc.

2. 子供向け13コのアンガーマネジメントワーク
ワークブックを使って、楽しく遊びながら自分の感情に気づき、上手に伝える方法を学びます。

(1) 感情カード
(2) バルーンパペット
(3) 怒りを絵にしてみよう
(4) 怒ると体はどうなる?
(5) どうやっておちつこう?
(6) 怒りの温度計
(7) おこりんぼオクトパス
(8) わたしメッセージ、きみメッセージ
(9) 怒りスイッチ
(10) 怒ったときのことを書いてみよう
(11) 行動をきめよう
(12) m&mゲーム
(13) アンガーマネジメントマップ
受講費用33,000円(税込)内訳 受講料22,000円、認定料11,000円
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※資格取得講座であるため、お子様連れでのご受講はご遠慮いただいております。

⑤アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座

アンガーマネジメントティーンインストラクター認定を受けると、協会指定の「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使い、12歳~18歳の子供に「ティーン講座」を開催することができるようになります。
ティーン講座は、「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使って子供たちが怒りに振り回されず建設的な方法で感情マネジメントができるように指導するものです。
ティーンのお子さんをお持ちの方だけではなく、子供に関わる職業の方にもおすすめの講座です。
資格を取得したあなたが開く講座で、子供達はゲームを通して自分の感情、他人との出来事の受け止め方の違いに気づき、建設的な解決方法を学んでいきます。
※3時間の講座です。開催時間には休憩時間を含む場合がございます。

受講時間3時間
講座内容1. アンガーマネジメント基礎知識

アンガーマネジメントとは?
怒りについての誤解とアンガーマネジメントの必要性
怒りが生まれる段階
怒るときのルール
怒りの温度計

2. アンガーマネジメントゲーム for teen

ゲームを使って楽しみながら、自分の感情、そして他人との受け止め方の違いに気づき、建設的な解決方法を学びます。

ゲームのねらいと準備
ゲームセットの内容
ゲームの流れ
ゲームのまとめ方
できごとカードの種類と見方
演習問題

3. モデルプランと基本プログラム

モデルプラン(45分版)の演習
受講費用33,000円(税込)内訳 受講料22,000円、認定料11,000円
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※資格取得講座であるため、お子様連れでのご受講はご遠慮いただいております。

⑥アンガーマネジメント診断講座

怒りの感情の特徴、傾向などを診断することのできるアンガーマネジメント診断(無料診断、基礎診断、総合診断、子供診断)システムを使えるようになるための講座です。
受講後、会員(別途月額利用料有り)になることで自由にアンガーマネジメント診断システムを利用することができるようになります。
あなたの身の回りの方、社内、学校等で診断を活用してみんなの怒りの特徴、傾向を調べてみましょう!

受講時間2時間
講座内容1. アンガーマネジメントとは?

アンガーマネジメントとは?
怒りの感情って何?
怒ってはダメなのか?
問題となる4つの怒り
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体 etc.

2. アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメント診断講座は無料診断、基礎診断、総合診断、子供診断の4つの診断、11の怒りの項目について学びます。

基礎診断(怒りの強度、持続性、頻度、耐性、攻撃性を診断)
総合診断(基礎診断の内容に加えて、6つの特徴的な怒りの感情のくせを診断)
子供診断(熱血柴犬タイプ、白黒パンダタイプ、俺様ライオンタイプ、頑固ヒツジタイプ、慎重ウサギタイプ、自由ネコタイプなどの動物キャラクターで、子供の怒りの感情のくせをわかりやすく診断することができます)
受講費用11,000円(税込)
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※受講後は会費(月額利用料:0円~2,000円/月)を払うことでアンガーマネジメント診断会員になることができ、アンガーマネジメント診断を会員価格で自由に使えるようになります。

こういう方におすすめです
%e8%a8%ba%e6%96%ad%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%97%e3%83%ab
☑身近な人にアンガーマネジメント診断をしてみたい

☑社内でアンガーマネジメント診断をメンタルヘルス対策として使いたい

☑研修、コーチング、カウンセリング等でアンガーマネジメント診断を使ってみたい

☑営業ツールとしてアンガーマネジメント診断を活用したい

☑自分自身の学びのためにアンガーマネジメント診断を使いたい

⑦アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座

基礎的な法的知識に加えて、アンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるのか、その考え方、具体的なテクニック等を学んでいただきます。

受講時間1時間30分
講座内容パワーハラスメントとは
パワーハラスメントの6類型
パワーハラスメント法制度の動き
パワーハラスメントに関するアンケート調査結果
パワーハラスメントを防止するために
アンガーマネジメントとは
私たちを怒らせるもの
怒りが生まれるメカニズム
アンガーマネジメント的組織づくり
アンガーマネジメントによるパワーハラスメント防止の効果 etc.
受講費用3,300円(税込)
テキスト代無料
※アンガーマネジメントは医療行為ではありません。治療ではないことをあらかじめご了承ください。
※親子でも参加可能です。詳しくはお問い合わせください。

➇アンガーマネジメント研修(企業・団体様向け)

■ 短時間研修

2~3時間 アンガーマネジメントの基礎を短時間でしっかりマスターします。
※ 研修内容や参加人数によって費用が異なります。ご相談の上お見積りさせていただきます。
※ ご予算に応じ、柔軟に対応させていただきます。お気軽にご相談ください。

■ 長時間研修

4時間~6時間 怒りの感情とじっくり向き合い、パワハラ防止のためのルール作りや上手な叱り方まで学べます。
※ 研修内容や参加人数によって費用が異なります。ご相談の上お見積りさせていただきます。
※ ご予算に応じ、柔軟に対応させていただきます。お気軽にご相談ください。

⑨アンガーマネジメント研修(出張子供向け講座)

■ アンガーマネジメントキッズ講座(5歳~12歳の子供が対象の講座)

5歳~12歳までの子供が、ワークを通じてアンガーマネジメントを学びます(親子で受講可能)
小さい頃から怒る時のルールを学び、自分の感情をコントロールする方法を学ぶことで感情表現が上手になります。
※ 30分~60分/回、受講料 500円/人(初回のみテキスト代が200円/冊、受講料と別でかかります)
※ 人数の目安 5人以上のお子様が集まれば、鹿児島県内であれば無料でご自宅まで出張致します。
※ 13個のワークを複数回に分けてアンガーマネジメントを学びます(テキスト共通)
※ 受講料はお子様のみ、保護者は無料です。
※ お気軽にご相談ください。

■ アンガーマネジメントティーン講座(中学生・高校生が対象の講座)

中学生・高校生が、協会公認のゲームを使ってアンガーマネジメントを楽しく学ぶ講座です。
思春期の子供がゲームを通じて、出来事に対する怒りの感情に気付けるようになります。
建設的な方法で日常の人間関係や問題ごとに向き合ったり、自分と他者との価値観の違いに気が付いたり、怒りをコントロールするスキルを知ることで健全な社交性を身に着けることが期待できます。
※ 45分~90分/回、受講料 1,000円/人
※ 人数の目安 5人以上の中高生が集まれば、鹿児島県内であれば無料でご自宅まで出張致します。
※ 中学校や高校への出張講座も可能です(20人以上であれば、団体割引致します)
※ お子様の受講にあたっては、保護者あるいは教師、監督者の許可が必要です。
※ 協会公認の「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使用致します。

講座を受けた方の感想

実際に講座を受講した方の感想の一部です。

・怒りの理由がわかり、すっきりしました。ありがとうございました。
・子供がなぜ家でよく怒るのかわかりました。
・怒った後で後悔することが多いので、今日学んだことを実行してみようと思いました。
・同僚にも部下にも自分と同じ大切な価値観があること、人に伝える時の注意点がよく理解できた。
・くだらない事にイライラしていたなと感じた。

アンガーマネージメント入門講座を受けた方の感想

<<その他の感想を見る

アンガーマネジメントについての詳しい内容は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の公式サイトにて確認ください。
※当講座はアンガーマネジメントファシリテーターが開講いたします。

お気軽にお問い合わせください TEL 090-6773-6278 受付時間 9:00 - 18:00 [ 土・日・祝日除く ]

PAGETOP
Copyright © メディカルマナー研究所 All Rights Reserved.